第122章 干正事（1/2）

第122章干正事

清晨五点整，清潭洞。

韩奕哲的生物钟像瑞士机械錶一样精准，在闹钟响起前三十秒自动睁眼。

窗帘缝隙外还是浓稠的夜色，远处汉江大桥的灯光在凌晨的雾气中晕开模糊的光团。

韩奕哲从床上坐起来，身上是一件普通的深灰色运动t恤和黑色运动短裤一睡觉穿的，布料吸汗透气，价格实惠，性价比高。

床边地板上整齐摆著一双已经磨损但保养良好的跑步鞋，鞋带系成隨时可以穿上的活结。

五点到六点，是韩奕哲的晨练时间。

事务所独栋建筑的一层有个小后院，大约二十平米，铺著防滑橡胶地垫，墙角堆著几个沙袋和训练器械。

这里不算健身区一韩奕哲管它叫“功能性训练空间”，因为除了晨练，偶尔也用来进行一些不方便在室內进行的设备测试。

今天的训练菜单是：

长距离变速跑一从清潭洞事务所出发，沿江边北路向南，到蚕室大桥折返，全程约8公里。

前2公里配速5分30秒/公里（热身）。

中间4公里变速（3分钟配速4分/公里+2分钟配速6分/公里交替）。

最后2公里配速5分/公里（冷却）。

跳绳一1000次，分五组，每组200次，组间休息30秒。

要求双脚交替跳，脚掌离地不超过3厘米，手腕发力。

空击训练一20分钟，模擬实战场景，配合呼吸和步伐移动。

韩奕哲换好跑步装备，戴上一块能监测心率、配速和海拔变化的运动手錶，耳朵里塞入骨传导耳机一不影响听环境音。

开始播放他那个老到掉渣的歌单。

五点的清潭洞街道空无一人。

路灯在湿冷的空气中投下昏黄的光晕，便利店的值班店员在柜檯后打瞌睡，送报纸的摩托车偶尔呼啸而过。

韩奕哲起跑。

步伐均匀，呼吸平稳，心率维持在130—140的燃脂区间。

韩奕哲的跑步姿势很標准：

躯干挺直但不僵硬，摆臂幅度適中，脚掌中前部著地，每一步的步幅和频率几乎完全相同。

脑子里同时进行多线程处理：

计算今日日程一上午清理车。

中午前完成itzy练习室的例行检查，朴善英说今天可以晚点去，她们上午要抠舞蹈细节。

下午约了一个中介看房，韩奕哲相中一套江南区的公寓，预算80亿韩元左右。

评估昨晚事件的风险係数：

申有娜的情绪状態一压力释放，中期利好。

潜在风险一怀孕概率低於5%，被拍概率低於1%，情感依赖风险——似乎压根不存在

后续处理方案一保持专业距离，但必要时可提供有限度的情绪支持——前提是付费。

思考早餐吃什么：

反正——必须满足420大卡，符合今日能量需求。

跑到三公里处，江边风大了起来。

韩奕哲调整呼吸节奏，开始变速阶段。

加速，心率飆升到165。

维持三分钟，肺部有轻微灼烧感。

减速，心率回落到145。

两分钟恢復，再加速。

如此循环。

六点整，韩奕哲回到事务所后院，完成最后一组空击训练。

汗水已经浸透运动t恤，在清晨的低温中蒸腾出白色雾气。

本章未完，点击下一页继续阅读。