第1100章 成才来了（2/2）

学员们跟着他的口令慢慢找感觉，一开始还七零八落，跑了半圈之后，杂乱的喘气声居然慢慢齐了，胸口那股堵得慌的劲儿也散了不少。

只是甘小宁的嘴依旧不饶人，路过哪个呼吸乱了的，就伸手弹人家帽檐：

“又乱了又乱了！脑子里数着数！三步一吸三步一呼，记不住就喊出声！别闷头瞎跑，白费力气还费鞋。”

一班的学员被弹得敢怒不敢言，只能乖乖数着步子调整，心里却不得不认——按着这法子跑，确实比之前闷头瞎冲轻松多了。

许三多带着二班和三班跟在后面百十米远，节奏压得比甘小宁那边还慢。

他安静跑在队伍外侧，目光慢慢扫过每个人的侧脸。

见谁肩膀绷成了硬疙瘩、呼吸憋得发颤，就靠过去，掌心轻轻拍一下对方后背，声音平静：

“沉肩，别憋着，鼻子深吸，嘴慢呼。”

他话不多，却句句都踩在点子上。

有人跑着跑着不自觉抿紧嘴憋气，他就补一句“吐气，别攒着”；

有人步幅忽大忽小带乱了呼吸节奏，他就伸手轻轻压一下对方胳膊“步幅收匀，别抢”。

田龙和肖锐两个班长分别跑在队伍前后，跟着他的节奏慢慢找感觉，没两圈就摸到了门道。

肖锐跑在队尾，看着前面渐渐齐整的背影，心里暗自感慨——怪不得人家年纪轻轻就能当排长。

跑道最外侧，成才带着四班落在最后。

他没急着催着跑，反倒先让大家慢走半圈热身，语气平和得很，完全没有甘小宁那股子挑刺的劲儿：

“调整呼吸别急，你们刚接触正规练法，不习惯很正常。跑步不是拼谁喘得凶，是拼谁能把气理顺了。气顺了，跑再远都不累。”

冯斌跑在他身边，心里还直犯嘀咕——本来以为这位也是个狠角色，上来就得给他们个下马威，没想到这么好说话？

他赶紧冲班里人使眼色：“都仔细听成班长讲！认真调！别走神！”

“嗯，跟着我步点来。”成才迈开步子，速度压得极慢，边跑边讲得细致，

“记住，三步一吸，三步一呼。吸的时候要深，把气沉到肚子里，别光扯着胸口喘。落脚的时候刚好把气呼完，重心稳，还不容易岔气。”

他连摆臂幅度怎么配合呼吸、重心怎么往前送都讲的很清楚，十分有耐心。

四班的人本来都提着心，做好了被遛到吐的准备，没想到遇上这么个“温柔款”，纷纷悄悄松了口气。

顾临川和温柏言趁乱对视一眼，都从对方眼里看到了“还好没想象中狠”的庆幸。

冯斌也跟着松了半口气，按着法子调整呼吸，只觉得这位成班长看着眉眼锐利，实则性子比咋咋呼呼的甘小宁稳多了。

可他不经意间抬头，瞥见成才扫过队伍的眼神。

冯斌心里忽然咯噔一下。

不对，这哪儿是脾气好啊。

这是先摸底子呢。

等把每个人的底都摸透了，那才是真的开始。