第1101章 轮流加练（2/2）

冯斌心里刚升起点不祥的预感，就见成才往跑道边一指——地上用白灰画了整整齐齐两排脚印，间距卡得分毫不差，一眼望不到头。

“先练步幅校准。”成才背着手，笑得一脸和善，

“你们步幅忽大忽小，呼吸永远踩不准点。就沿着这脚印走，每一步都得踩在灰印里，步幅卡七十五公分，走三圈。踩错一个，多走五十米。”

温柏言当即就愣了：“成班长……就走路？还用画脚印？”

“走路才练基本功。”成才语气平淡，理由充分，

“步幅定死了，呼吸才能形成肌肉记忆，以后跑五公里、十公里才省力气。现在嫌麻烦，等野外拉练的时候，你们就知道省下来的力气有多金贵了。”

话说得全在理，挑不出半分错处。

四班的人只能排着队往前走，可真走起来才知道有多折磨。

平时走路随便惯了，这会儿要步步卡着尺寸，稍不留神就踩歪。

温柏言眼神不好，第一圈就踩错了七八个，等走完一圈，身后多出来三百五十米的“奖励”，脸都绿了。

成才就站在终点线掐着秒表，踩错一个就伸手点一下本子，笑得温和：

“又错一个啊，没事，慢慢来，多走几遍就记住了。”

那语气越客气，四班的人越憋屈。

这个人全程笑脸，句句都是为你好，他们连脾气都没法发。

走完步幅校准，紧接着就是呼吸定速跑。

成才掐着秒表站在边上，规定死了三步一吸三步一呼，每一圈的呼吸频次必须卡准，跑的时候嘴里要跟着数，数错了、呼吸乱了，自动多跑一圈。

“不是罚你们。”他靠在树干上，说得轻描淡写，“就是帮你们把肌肉记忆刻牢。真上了战场，没人给你喊节奏，全靠自己稳住。继续吧！”

顾临川本来就性子急，跑起来一加速就乱了呼吸，连着三圈都数错，硬生生多跑了三圈。

等他喘着粗气冲过终点，想争辩两句，成才先开口了：

“我知道你不服，觉得我故意卡你。但你自己说，刚才最后一圈按着节奏跑，是不是比前两圈轻松？”

顾临川张了张嘴，愣是没法反驳。

确实，最后一圈咬着牙数步子，胸口反倒不闷了。

可他心里就是堵得慌，明明被加了量，还得承认人家说得对。

到了后半段，成才又整出了新花样：分组折返跑接力。

三十六个人分成六组，每组六人，输的那组集体加练三十个深蹲，美其名曰“练协同、凝集体”。

他分组分得特别“巧”——顾临川、温柏言、谢衡、崔浩、江亦辰这几个当初带头闹事的，刚好分在不同组，每组一个“重点帮扶对象”。

结果就是，每组都因为这一个人拖后腿，轮流输，轮流加练。